Por Adriana Camargo
Fim de ano é sempre um turbilhão: compromissos, festas, prazos e aquelas reflexões sobre tudo que vivemos – ou não vivemos. Com isso, é fácil a ansiedade se instalar e as noites de sono se tornarem menos tranquilas. Quem nunca acordou com a sensação de já estar cansado antes mesmo de o dia começar?
Mas e se eu te dissesse que existe uma forma simples e transformadora de reconectar corpo e mente para encontrar o descanso profundo que tanto buscamos? O yoga pode ser essa chave, um convite para desacelerar e redescobrir o equilíbrio, mesmo no meio de tanta correria.
O yoga atua diretamente no sistema nervoso parassimpático. É ele que desacelera o ritmo frenético do corpo, criando aquela sensação deliciosa de calma.
Algumas posturas e técnicas de respiração vão ainda mais longe, estimulando o nervo vago, um dos grandes responsáveis por regular funções como a frequência cardíaca e a digestão. Tudo isso prepara o terreno perfeito para uma noite de sono restauradora.
E não para por aí. Sabia que as tensões acumuladas em áreas como os quadris, as pernas e a região pélvica podem interferir no nosso bem-estar físico e emocional? O yoga ajuda a liberar essas tensões, criando uma conexão entre o relaxamento do corpo e o descanso da mente.
Além dos benefícios fisiológicos, o yoga também atua nos chakras, nossos centros de energia. O Ajna Chakra, localizado no “terceiro olho”, ajuda a silenciar aquele turbilhão de pensamentos que insiste em nos acompanhar até a cama. Já o Muladhara Chakra, na base da coluna, traz uma sensação de segurança e estabilidade, fundamental para combater a ansiedade que rouba o sono.
Publicado em 14/12/2024
