Por Nalu Dias, para o EU Atleta — Ribeirão Preto, SP
Entre tantas dietas recomendadas para a perda de peso, qual delas é a melhor para emagrecimento? A revista norte-americana U.S. News & World Report faz, todo ano, ranking das melhores dietas para diferentes objetivos.
Vigilante do Peso, mediterrânea e volumétrica são as três melhores dietas para emagrecimento, segundo o levantamento. Especialistas em Nutrição alertam, contudo, para a necessidade de individualização dos planos alimentares, conforme as necessidades e as realidades de cada indivíduo.
1. Dieta Vigilantes do Peso
Escolhida a melhor no ranking para perda de peso, a Dieta WeightWatchers (Vigilantes do Peso, em português) funciona de maneira similar a um jogo, no qual um sistema de pontos é utilizado para avaliar a alimentação e a prática de exercícios pelos participantes.
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Dieta EU Atleta — Foto: iStock
O programa, controlado pela empresa de mesmo nome (atualmente chamada WW), apresenta uma pontuação para cada participante, calculada conforme as necessidades nutricionais com base em informações como idade, altura, peso e nível de atividade física.
Cada alimento possui uma pontuação específica, e é permitir consumir o que couber no orçamento de pontos determinado. Fazer exercícios gera mais pontos para os usuários.
Nessa dieta não há alimentos proibidos, o que faz dela uma alternativa extremamente flexível e adaptável à rotina de cada pessoa.
Porém, embora a dieta incentive os adeptos a tomarem decisões alimentares mais saudáveis e mudarem os estilos de vida, registrar cada refeição e ainda ter que pagar para acessar o programa pode ser obstáculo para o público.
A subsidiária brasileira da WW encerrou as atividades em 2024 e, por isso, para aderir à dieta, os praticantes precisam buscar meios alternativos em solo nacional.
Publicado em 18/03/2025
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