Bolhas e calos no pé: saiba como tratar e prevenir.

O que são bolhas?

Bolhas são bolsas cheias de líquido que se formam na pele em resposta a atrito ou pressão. Elas são causadas por fricção repetitiva entre a pele e uma superfície externa, como sapato.

Tratamento de bolhas:

• Não estoure a bolha: isso pode introduzir bactérias no corpo e aumentar o risco de infecção;
• Limpe a área: higienize suavemente a área ao redor da bolha com água e sabão;
• Cubra o local: use gaze ou curativo para proteger a bolha do atrito;
• Evite usar sapatos apertados: use sapatos que se ajustem bem e não causem fricção;
• Utilize compressas frias: elas podem ajudar a reduzir o inchaço e a do

Prevenção de bolhas:

• Use meias de boa qualidade: meias de corrida projetadas para afastar a umidade e reduzir o atrito podem ajudar a prevenir bolhas;
• Lubrifique os pés: aplique vaselina de preferência sólida ou outro lubrificante nas áreas propensas a bolhas antes de correr;
• Faça o pé “criar casca”: ajuste gradualmente a distância e a intensidade da corrida para permitir que a pele se adapte à pressão;
• Use palmilhas: elas podem fornecer amortecimento e reduzir a pressão nos pés.

Se estiver apto e com material adequado, furar uma bolha no pé pode aliviar o desconforto:

1. Limpe a área com água e sabão;
2. Passe um antisséptico;
3. Use uma agulha esterilizada e faça um pequeno furo na borda da bolha;
4. Pressione suavemente para drenar o líquido, evitando rasgar a pele saudável.
5. Coloque curativo e evite esfregar a área para permitir a cicatrização.

* Se a bolha for grande ou dolorosa, é melhor procurar um médico.

O que são calos?

Calos são áreas espessas e endurecidas da pele que se formam em resposta à pressão ou fricção repetitiva. Eles são mais comuns na sola dos pés e nos dedos.

Os calos são um problema comum entre corredores, podendo causar dor, desconforto e até mesmo interromper o treinamento.

Causas dos calos:

• Fricção excessiva: calos são causados por atrito repetitivo entre a pele e uma superfície, como sapatos de corrida. Isso ocorre quando os sapatos são mal ajustados ou não fornecem amortecimento suficiente;
• Pontos de pressão: correr pode criar pontos de pressão em áreas específicas dos pés, como bolas e calcanhares. Se esses pontos não forem amortecidos adequadamente, calos podem se desenvolver;
• Calçado inadequado: sapatos que são muito justos, muito apertados ou muito largos podem aumentar o atrito e o risco de desenvolvimento de calos;
• Biomecânica inadequada: corredores com problemas biomecânicos, como pronação ou supinação excessivas, podem distribuir peso desigualmente nos pés, resultando em calos.

Tratamentos para calos:

Remédios caseiros:

• Pedra-pomes ou lixa de pés: esfregar suavemente os calos com uma pedra-pomes ou lixa pode ajudar a remover o excesso de pele espessa;
• Água morna e sabão: mergulhar os pés em água morna e sabão pode amolecer os calos, facilitando sua remoção.
• • Escolha de sapatos adequada: encontre sapatos de corrida que se ajustem bem, forneçam amortecimento e suporte suficientes;
  • Utilização de meias adequadas: use meias esportivas que absorvem umidade e reduzem o atrito;
  • Uso de amortecedores: insira amortecedores em áreas de pontos de pressão pode ajudar a distribuir o peso e prevenir calos;
  • Corra em superfícies macias: sempre que possível, corra em superfícies macias, como gramado ou trilhas de terra, para reduzir o impacto nos pés.
    • Ortopedia: um médico pode recomendar palmilhas ou calçados ortopédicos para corrigir problemas biomecânicos e reduzir o atrito;
    • Cirurgia: em casos graves, a cirurgia pode ser necessária para remover calos particularmente dolorosos ou persistentes.

      Tratamentos médicos:

    Prevenção de calos:

  • Publicado em 02/05/2024