O tempo seco é uma condição climática em que a umidade do ar permanece abaixo de 30%, considerado estado de atenção. Consiste em uma situação que acontece todos os anos entre as estações de outono e inverno, quando cessam as chuvas.
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No tempo seco, é preciso hidratar-se abundantemente, umedecer ambientes, lavar o nariz e ingerir líquidos quentes para aliviar o ressecamento, além de hidratar a pele e evitar exercícios intensos durante o período de maior secura. Mantenha a casa limpa, bem ventilada e utilize um umidificador ou baldes com água para aumentar a umidade do ar.
* O que o tempo seco provoca no nariz?
O tempo seco, por exemplo, afeta diretamente o sistema respiratório. A baixa umidade do ar resseca as mucosas nasais, facilitando a irritação e o acúmulo de secreção. Além disso, a poluição, a poeira, os fungos e os ácaros presentes no ambiente também podem desencadear o problema.
Efeitos na garganta- Ressecamento: A falta de umidade no ar faz com que as mucosas da garganta percam a umidade natural, resultando numa sensação de secura.
- Irritação: O ressecamento torna a garganta mais suscetível a irritações.
- Dor de garganta: A inflamação das vias aéreas pode manifestar-se como dor de garganta.
- Dificuldade para engolir: A secura e a inflamação podem dificultar a deglutição, de acordo com o Laboratório Padrão.
- Faringite e laringite: O tempo seco pode inflamar a faringe (faringite) ou a laringe (laringite), com sintomas como dor de garganta, tosse e dificuldade para engolir.
Por que acontece?-
Redução da umidade:
A baixa umidade do ar faz com que as membranas mucosas do nariz e da garganta percam a sua hidratação.
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Diminuição da proteção:
O muco que protege o sistema respiratório fica mais seco, reduzindo os mecanismos de defesa do corpo e facilitando a ação de vírus e bactérias.
O que devo fazer quando o tempo está seco?
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Infecções respiratórias:
Com as defesas do corpo enfraquecidas, há uma maior incidência de resfriados, gripes e pneumonia.
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Rinite alérgica:A baixa umidade do ar pode agravar sintomas como espirros, coriza e coceira no nariz e olhos.
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Como o tempo seco causa cansaço-
Desidratação:
A baixa umidade do ar pode causar desidratação, que afeta o metabolismo, a circulação sanguínea e aumenta a sensação de fraqueza e sonolência.
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Qualidade do sono:
O ar seco pode ressecar as vias aéreas e o nariz, causando desconforto e roncos que comprometem a qualidade do sono e levam ao cansaço durante o dia.
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Esforço do coração:
Para compensar a desidratação e o fechamento dos brônquios, o coração precisa trabalhar mais. Isso aumenta o esforço cardíaco e pode levar à fadiga.
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Baixa qualidade do ar:
Em períodos de tempo seco, a concentração de poluentes pode aumentar. Isso pode irritar os pulmões, dificultar a respiração e contribuir para a fadiga.
Como amenizar o cansaço- Beba muita água: Mantenha-se hidratado ao longo do dia.
- Umidifique o ar: Use umidificadores de ar ou toalhas molhadas em casa para aumentar a umidade.
- Use soro fisiológico: Lave o nariz e os olhos com soro fisiológico para umidificar as mucosas.
- Evite o calor extremo: Fique em ambientes refrigerados e evite atividades físicas intensas entre 10h e 16h.
- Melhore a qualidade do sono: Mantenha os ambientes mais confortáveis durante a noite para garantir um descanso adequado.
- Procure um médico: Se os sintomas de cansaço e outros desconfortos persistirem ou se intensificarem, procure um profissional de saúde.
Publicado em 09/10/2025
- Ressecamento: A falta de umidade no ar faz com que as mucosas da garganta percam a umidade natural, resultando numa sensação de secura.
