Durante as épocas de frio, os idosos precisam de cuidados especiais devido à sua maior vulnerabilidade a condições adversas. O sistema imunológico enfraquecido, a menor capacidade de regulação térmica e a presença de doenças crônicas fazem com que os idosos estejam mais suscetíveis a problemas de saúde no inverno. A seguir, apresentamos algumas medidas importantes para garantir a segurança e o bem-estar dos idosos durante o frio.
A escolha de roupas adequadas é crucial. Os idosos devem usar, preferencialmente de tecidos que retenham o calor, como lã e algodão. É importante cobrir bem as extremidades, utilizando luvas, gorros e meias térmicas, já que mãos e pés tendem a perder calor rapidamente. Em ambientes internos, é recomendável o uso de mantas e cobertores adicionais.
Como destaca o Dr. Cristhiano Holanda, gerente médico do HDS – Hospital Estadual de Dermatologia Sanitária Colônia Santa Marta, “durante as épocas frias, as doenças respiratórias são mais comuns, como gripes e resfriados. Os idosos devem estar em dia com as vacinas recomendadas, como a vacina contra a gripe e a pneumonia.
A vacinação é uma medida preventiva eficaz que ajuda a reduzir o risco de complicações graves decorrentes dessas doenças. A pneumonia é uma infecção pulmonar que pode ser particularmente perigosa para idosos, especialmente durante as épocas de frio. A diminuição das temperaturas pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando os idosos mais suscetíveis a infecções respiratórias. Manter a casa bem aquecida é fundamental e também não esquecer dos umidificadores, já que o ar seco pode agravar problemas respiratórios.”
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é ainda mais importante durante as épocas frias. Os idosos devem consumir alimentos que ajudem a fortalecer o sistema imunológico, como frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Além disso, é crucial manter a hidratação, mesmo que a sensação de sede diminua no frio. Chás, sopas e caldos são boas opções para manter o corpo hidratado e aquecido.
Manter-se ativo fisicamente é essencial para a saúde dos idosos. Exercícios leves, como caminhadas curtas em horários de menor frio, alongamentos e atividades dentro de casa, ajudam a manter a circulação sanguínea e a flexibilidade. A prática regular de exercícios contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e a manutenção da saúde mental.
A pele dos idosos é mais sensível e propensa a ressecamento, especialmente no frio. É importante usar hidratantes apropriados para manter a pele hidratada. Além disso, os lábios e as mãos merecem atenção especial, com o uso de protetores labiais e cremes para as mãos. Ao seguir essas orientações, é possível contribuir para a saúde e o bem-estar dos idosos em épocas de frio.
